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一招让你远离失眠

作者:爱冥想爱生活主笔团
失眠。这个病说大不大,说小不小。
短期的失眠可能就是难受,还能忍着。可是长期失眠,尤其中间还必须依靠药物的时候,就会神经衰弱,给工作和家庭带来极大的危害。
“翻来覆去睡不着觉,早晨起来眼圈发黑,昏昏沉沉打不起精神,心情烦躁,头疼得像要一样。”这是一位失眠者的哭诉。
迈克尔杰克逊因为长期失眠,注射了安眠药还睡不着,再注射还睡不着,最后注射过量离开人世。让人唏嘘不已!一个小小的失眠竟可以夺走一个人的生命。
01恶性循环
有的人对睡眠的期望过高,认为睡得好,身体就百病不侵,睡得不好,身体上易出各种毛病。
这种对睡眠的过分迷信反而增加了睡眠的压力,容易引起失眠。
人难免有睡不好的时候,但对这种暂时性的睡不好及其对身体的影响过于担心,一想到睡觉,就会条件反射地恐惧,老想着一定要睡好,反而使人更难入睡。
这样就会形成害怕失眠——致力于睡眠——失眠——更害怕失眠的恶性循环。长此以往,很可能演变成慢性失眠。
失眠最常见的原因是焦虑、抑郁,睡眠条件不好等。
失眠2.jpg
02关键点在这里
要想调解失眠症状,就要先知道是什么因素影响了睡眠?体内缺少足量的褪黑素是造成失眠的重要原因。
褪黑素是哪里来的?
褪黑素是松果体产生的。松果体是位于间脑脑前丘和丘脑之间,是人体“生物钟”的调控器。儿童7-8岁时松果体便随着年龄增长开始钙化,自然产生褪黑的能力会下降,所以年龄一大睡眠就少,这不是人们常说的正常现象而是衰老的表现症状之一。
松果体具有感受蓝光的效应,当夜间蓝光消失松果体便分泌褪黑素,促进睡眠形成“生物钟”。由于人类在夜间使用人造光照明,会使大脑产生迷惑:现在究竟是白天还是晚上呢?
当大脑由于感受到的光亮而向松果体传递出禁止分泌褪黑素的信号,失眠便应运而生。
只要激活脑内松果体,就可以分泌褪黑素!褪黑素有调解睡眠的作用!很多学员反馈:进到松果体呼吸课能量场里不知不觉就想睡觉了。
松果体呼吸课,主动冥想,是让体内正常分泌褪黑素的重要因素。这是治标又治本的方法。冥想5分钟,等于深度睡眠1小时。
关键是来上呼吸课的目的是为了找到真实的自己,无意中调解多年困扰的睡眠,原来是激活了松果体,松果体分泌褪黑的能力增强从而促进了睡眠。
03清理你的大脑桌面
清理桌面.jpg
从能量上来讲,你的大脑就好比是一台电脑。很多文件就放在了桌面上。长此以往,当桌面上放满了文件的时候,电脑不能继续处理的时候,你就会失眠了。
所以。如果从能量上来解决问题就非常简单:清理桌面上的文件就好。然而传统治疗方法里并不涵盖“清理电脑桌面软件”这种治疗方法。
在松果体冥想中有一个大扫除的步骤。即把我们从小到大每一年发生的大事都重新回忆起来梳理一遍。当我们的记忆变得美好了,大脑也好使了。于是神奇的事情发生了。你会发现自己又能重新睡着了!
我们遇到过无数严重失眠的伙伴,无一例外,都能在第一天晚上顺利进入梦乡。
在家里的时候,我经常晚上失眠多梦,要起夜好几次,半夜醒来就睡不着,早上起来特别累,头脑浑浊,一整天心情烦躁不安。第一天来松果体打坐课时,还特别担心本来晚上就睡不着,早上起来那么早,我能坚持下来吗?没想到的是,这5天下来,我几乎是倒头就睡,而且一宿无梦到天明,早上起来精神饱满。当时就泪奔了,这是我这么多年来少有的“一觉睡到天亮”。我从此可以有健康的睡眠了,唯有感恩!
                                                          北京伙伴分享
世界卫生组织对睡眠质量的好坏已统一制定了评价标准:30分钟内入睡;睡眠深沉,呼吸深长无打鼾,夜间不易惊醒;起夜少,无惊梦现象,醒后很快忘记梦境;早晨起床后精神好;白天头脑清晰,工作效率高,不困乏。只有达到这个标准,人们的睡眠才是健康的。
想要每天都睡个好觉,就来松果体冥想打坐课程吧 。
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